内在功效
《本草网目》燕窝入肺主气，汝肾滋水，入胃补脾，补而不燥。
《食物宜忌》燕窝壮阳益气，和中开胃，添精补髓，润肺，止久泻，消痰涎。
《老老恒言》上品燕窝粥，煮粥淡食，养肺阴化痰止咳，补而不滞。煮粥淡食有效。色白润肺，质清化痰，味淡利水，因此具明验。
《本草再新》燕窝大补元气，润肺滋阴。治虚劳咳嗽，咯血，吐血，引火归原，润肠开胃。总括来说是：养阴，润肺，补肾。
外在功效
皮肤更新快，弹性足，从而达到延缓衰老作用。
怎样才能吃燕窝发挥最大效果?
1) 一是少量多次，润物细无声坚持不懈原则。
2) 二是好的生活习惯
皮肤的更新周期是28天。甚至提出是更新42天表层皮肤才能够滋润度。那么又有什么可能吃燕窝一个月皮肤立刻是变得特别好?当你抱怨吃燕窝不管用的时候，也许你错怪了它。要感受到明显的效果，有点耐心才行，每日所吃的燕窝其实都是在聚沙成塔。
